자두(푸룬) 효능, 영양성분, 하루권장량, 칼로리, 주의사항 알고가세요.
7월이 다가오면 달큼한 냄새를 풍기는 자두가 제철을 맞습니다. 자두는 퍼플 푸드의 대표주자로, 강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 예로부터 한방의 재료로 활용되며 건강 효능을 인정받았던 자두, 그 효능을 자세하게 알고 섭취한다면 우리의 건강을 더욱 지킬 수 있습니다. 자두란 오얏이라고도 불리는 자두는 예로부터 우리나라에서 재배되었던 과일입니다. 자두는 장미과에 속하는 낙엽 활엽 관목으로, 중국이 원산지입니다. 자두나무는 5 ~ 10m 정도로 자라며 봄에는 흰색 또는 분홍색 꽃을 치우고 열매는 타원형으로 빨간색, 노란색, 보라색, 검은색 등 다양한 색상을 지닙니다. 자두는 전 세계적으로 30여종이 있지만, 한국에서 주로 재배되는 품종은 단지, 청포, 홍포, 황금, 웅자, 앵두..
2024. 6. 26.
블루베리 효능, 먹는법, 영양소, 칼로리, 냉동 블루베리, 주의사항 알고가세요.
6월 달에는 마트에서 생 블루베리가 많이 보입니다. 블루베리는 세계 10대 장수식품에 등장할 만큼 맛뿐 아니라 건강에도 매우 좋습니다. 블루베리는 풍부한 항산화 성분과 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 면역력 강화, 뼈 건강, 항암 효과, 장 건강 등 다양한 건강 개선 효과를 주는 이로운 식품입니다. 블루베리란 블루베리는 북미와 유럽, 아시아 등지에서 자생하는 낙엽 관목으로 푸른색 또는 검은색 열매를 맺습니다. 로부시, 하이부시, 래비트아이 등 세 가지 주요 품종이 있으며, 은은한 향기와 더불어 푸른색 안토시아닌 색소, 당분, 펙틴이 들어 있는 것이 특징입니다. 또한 식이섬유, 칼슘, 철과 망간 등 다양한 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 영양성분영양성분함량(100g당)효능탄수화물13g에너지 공급단..
2024. 6. 20.
